Mundgeruch – wie er entsteht und was Sie dagegen tun können

Mundgeruch betrifft fast jeden irgendwann einmal, doch das Problem lässt sich meist leichter beheben, als viele denken. Die Ursache sind fast immer Bakterien im Mund – auf der Zunge, entlang des Zahnfleischrandes und im Rachen. Mit der richtigen Routine lässt sich unangenehmer Atem effektiv bekämpfen. So gehen Sie vor.

Warum entsteht Mundgeruch?

Der Geruch wird durch Bakterien im Mund verursacht. Sie befinden sich auf der Zunge, am Übergang zwischen Zahn und Zahnfleisch sowie weiter hinten im Rachen. Beim Abbau von Proteinen setzen die Bakterien schwefelhaltige Gase frei – und genau diese verursachen den unangenehmen Geruch. Verstärkt wird das Problem bei Mundtrockenheit, etwa nach dem Schlafen, bei Stress oder wenn beispielsweise Medikamente die Speichelproduktion reduzieren. Auch stark riechende Lebensmittel wie Knoblauch und bestimmte Gewürze sowie Kaffee und Alkohol können vorübergehend Mundgeruch verursachen. Gleiches gilt für Rauchen und Snus.

Kommt Mundgeruch aus dem Magen?

Das ist eine weitverbreitete Annahme, doch in den allermeisten Fällen entsteht Mundgeruch im Mund- und Rachenraum und nicht im Magen. Deshalb sollten Sie auch dort ansetzen, wenn Sie etwas gegen unangenehmen Atem unternehmen möchten.

Sie können Ihren eigenen Mundgeruch nur schwer wahrnehmen? Das ist normal

Die meisten Menschen können nur schwer beurteilen, wie ihr eigener Atem riecht, da sich die Nase an Gerüche gewöhnt, denen sie ständig ausgesetzt ist. Fragen Sie eine Person Ihres Vertrauens – oder setzen Sie einfach auf eine konsequente Mundpflegeroutine.

5 Tipps gegen Mundgeruch

Gründlich putzen – zweimal täglich. Reinigen Sie Zähne und Zahnfleisch morgens und abends mit einer guten Zahnpasta und verwenden Sie Zahnseide, um Speisereste zwischen den Zähnen zu entfernen, wo sich Bakterien besonders leicht vermehren.
Reinigen Sie die Zunge. Ein großer Teil der Bakterien, die Mundgeruch verursachen, befindet sich im Belag auf der Zunge. Ein Zungenreiniger entfernt diesen Belag innerhalb weniger Sekunden – machen Sie die Anwendung morgens und abends zur Gewohnheit. Die Zungenreinigung gehört zu den wirksamsten Maßnahmen gegen Mundgeruch.
Zum Abschluss eine Mundspülung verwenden. Mundspülungen erreichen Bereiche, an die die Zahnbürste nur schwer gelangt, und sorgen unmittelbar für ein frisches Mundgefühl. Sie sind eine Ergänzung zum Zähneputzen, kein Ersatz.
Überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten. Rauchen und Snus können sowohl Mundgeruch als auch Zahnverfärbungen verursachen – ein weiterer guter Grund, damit aufzuhören. Denken Sie außerdem daran, dass Knoblauch, kräftige Gewürze, Kaffee und Alkohol noch eine Weile nach dem Verzehr den Atem beeinflussen können.
Trinken Sie Wasser und essen Sie regelmäßig. Mundtrockenheit ist eine häufige Ursache für Mundgeruch. Wasser hilft dabei, Speisereste und Bakterien wegzuspülen und den Mund feucht zu halten. Regelmäßige Mahlzeiten und zuckerfreier Kaugummi regen zusätzlich die Speichelproduktion an.

Wenn der Mundgeruch nicht verschwindet

Bleibt der Mundgeruch trotz guter Mundhygiene bestehen, können Zahnfleischprobleme, Karies oder andere Ursachen dahinterstecken, die professionell behandelt werden sollten. Vereinbaren Sie in diesem Fall einen Termin beim Zahnarzt oder bei der Dentalhygiene für eine Untersuchung und professionelle Reinigung. Regelmäßige Kontrollen gehören zu einer guten Mundpflegeroutine.

Starten Sie mit der richtigen Routine

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